꿀피부 만들어주는 맛있는 음식

요즘 피부관리 신경 쓰시는 분들 굉장히 많죠. 한창일 때 좋은 피부를  유지하기도 힘들고 짜고 맵고 기름진 음식을 자주 먹는 사람일수록 피부 트러블이 더욱 생길 수밖에 없죠. 오늘은 피부미용에 좋은 음식을 추천드릴게요.

1. 석류

피부미용에 대표적으로 좋은 게 석류죠. 석류는 갱년기 장애에 도움을 주며 비타민과 에스트로겐 성분이 풍부하여

기미 주근깨 피부 트러블을 방지하죠. 또한 숙취해소 시력 개선에 효과가 있고 면역력까지 강화시켜주는 과일입니다

2. 키위

키위는 비타민이 풍부한 과일로서  칼륨 성분이 풍부하고 몸속 나트율 배출을 도와 혈압을 낮추고 붓기 제거에도 효과적이며. 하루 1개씩 섭취하면 피부미용 외에도 변비에도 효과가 좋습니다

3. 청경채

청경채는 수분이 많고 탄수화물과 단백질 무기질 비타민이 함유되어있습니다. 

꾸준히 섭취할 시 피부미용에 도움이 되고 칼륨과 칼슘이 풍부해서 혈압조절에도 도움이 되죠.

4. 아보카도

피부미용에 좋은 4번째 음식 바로 숲 속의 버터 기적의 과일 등의 별명을 가진 아보카도입니다. 

베타카로틴이 다량 함유되어있어 피부를 보호하는데 탁월합니다. 또한 비타민E가 함유되어있어 피부와 모발 손톱들에 수분을 공급하여요 윤기 있는 피부를 만드는데 도움이 됩니다

5. 연어

연어는 지방이 적어서 다이어트 식품이라고만 알고 계시는 분들이 많은데요 사실은 비타 B가 풍부해서 피부미용에도 도움이 많이 된답니다. 특히 연어 껍질에는 콜라겐이 많이 함유되어 있죠.

6. 굴

바다의 우유라고 불리는 굴은 아연을 많이 함유되어있어 우리 피부의 재생을 돕는데 도움을 주고 특히 각질 제거에도 탁월한 효능을 보입니다.

7. 피망

피망은 식이섬유가 풍부하여 피부의 주름을 개선해주고 위장의 기능을 도와요. 특히 피망에 다량으로 함유된 루테인은 우리가 눈 건강을 위해 영양제로 많이 섭취하는데요 이뿐 아니라 우리 몸속의 활성산소를 제거해주고, 비타민C가 다량으로 함유되어있어 면역력 증진에 좋습니다